熬夜还失眠？试试这些App！

鞠诺 2022/01/07

现在随着社会发展越来越快，工作压力也越来越大，「996」甚至「007」的打工人层出不穷。在各种各样压力的「摧残」下，睡眠问题逐渐大众化。

据调研，我国超3亿人存在睡眠障碍，其中超3/4的人，晚11点以后入睡，近1/3的人凌晨1点以后才能入睡。（相信也有大部分是主动熬夜🧐 ）

数绵羊、热牛奶、褪黑素……大家「无所不用其极」只为了睡个好觉。正所谓有需求就有市场，各类睡眠 App 应运而生。

目前市面上的睡眠类 App 一般分为三类，有提供音乐、ASMR 或者白噪音等助眠声音的，也有监测睡眠时长、周期等衡量睡眠质量指标监测的；还有一类是前两类的结合，属于大多数。

不过，这些 App 即便功能相似，但是着重的方向都有所不同。我们挑选了4个比较有特色的 App，看看哪款可以帮助你解决睡眠问题！（可以直接拉到文末，可以看到对比总结哦👌）

这两款 App 功能十分类似，都是声音助眠 + 数据监测，但是侧重点略有不同。

「蜗牛睡眠」主打梦话记录功能，并且能够输出睡眠监测报告。无论是在整体的设计上，还是提供的报告都显得科技感要强一些！也会提供相应的睡眠观察设置，提供你想要了解的数据。不过他们也有会员门槛，普通会员仅有每日睡眠分析，如果要了解月度，或是年度的就需要开通会员了！

而提供的睡眠报告可以直观看到入睡时间、深度&浅度睡眠时长等数据，还能看到自己说了什么梦话、打了几次呼，让你能够更加了解自己的睡眠习惯。当然，监测效果也会受到环境影响，到底准不准米队长也不敢打包票！

除此之外，还有不少小功能，比如可以购买助眠工具的睡眠商城，甚至还可以标记收藏自己的梦话（似乎有些恶趣味！）。整体来说，这款 App 更适合想了解自己个人睡眠情况的朋友，也可以帮助改善睡眠问题。

不过，在近两次新版本发布后，米队长也看到不多用户反馈新版本出现了闪退、记录不准等 bug，开发者暂时没有进行相应回复或做出修复措施。

而「小睡眠」主打声音助眠，提升睡眠体验。在画面的设计上会更温馨一些，虽然同样可以记录睡眠情况，但它能提供的声音类型会更多一些，如白噪音、明星语音、助眠音乐等。首页还有电台推荐，根据你日常的选择为你推荐适合的电台、音乐等。声音也是可以自由搭配，完全可以非常个性化使用。

它最吸引米队长的一点就是，它有「午睡/小憩」的功能，如果在较短的睡眠周期内也需要助眠的话，也可以打开使用。个人觉得，这款是非常适合喜欢听着声音入睡的朋友的！

而这款 App 入选苹果推荐的次数也比较高，达101次，并且 App 有定期进行「App内活动」，有效进行App曝光。

App Store 评分为4.8分，评分较高且开发者也有积极地进行评论回复，也有设立QQ群等渠道为用户解答疑惑，可谓是比较用心的了。

在推广层面上，这两款 App 都有通过微信公众号、小程序和视频号进行推广，而宣传重点也有所不同。「蜗牛睡眠」侧重科普与睡眠相关的知识，突出专业性；小睡眠则是侧重分享助眠声音（白噪音），并且以明星语音为卖点，借明星进行引流。

这款 App 跟上面两款的类型不太一样，它是以小游戏形式来激励你主动去睡觉，趣味性比较强。

通过设定就寝和起床时间目标，在就寝目标时间前打开 App 后按下睡觉，App 内就会开始建造房屋，起床摇动手机，就能看到自己昨晚盖出了什么房屋，设定时间内不睡觉还会「塌房」。

如果每天坚持，养成好习惯，就能慢慢建一座小镇，还能叫上亲朋好友一起盖房，怪能激发胜负欲的。

这款 App 在小红书、B站等平台都有进行推广，主要是在小红书，通过图片和视频展现 App 简洁可爱的画风。并且 App 内的房屋种类多，还有升级机制，活脱脱就是一个游戏 App。养成好的睡眠习惯之余，还能顺带玩一下游戏，何乐而不为呢？

但是这款 App 是需要付费下载的，而且据开发者回复由于人力不足，只是定期对 App 进行维护，并没有发布新版本。不过从用户评论看，总体上大家还是对其满意度还是挺高的，表示「入股不亏」；同时，也有不少用户提出希望能增设午睡和补签的功能。

最后这款介绍给大家的原因是，它是配合 Apple Watch 使用的，而且常年霸榜健康健美付费榜，入选苹果推荐高达1550次，评分4.7分！可见有多少带手表的小伙伴喜欢用它。

而 App 虽然仅提供监测功能，但胜在数据准确、使用方便。不过监测的数据比较多，需要进行校准后使用，所以没有那么容易上手，也因此收到了一些差评。

老规矩，米队长为大家总结了一个对比表格⬇

有量说

以上四款睡眠类 App 虽然主要功能大同小异，但是各自侧重点不同，也就造成它们在推广宣传策略上的差异：

「蜗牛睡眠」主打梦话记录、睡眠监测，于是主要在公众号和视频号，以科普睡眠知识的形式进行宣传；
「小睡眠」主打声音助眠并通过明星引流，因此主要在视频号以分享白噪音和明星语音；
「SleepTown」最大的特点是游戏形式，因此主要在小红书用图片和视频来展现 App 的画面优势；
「AutoSleep」功能性强，且必须使用 Apple Watch，虽然它的受众也相对窄一些，但是比较容易入选 App Store 推荐，而它的开发者是国外的，所以并没有在国内铺设推广渠道。